Noviembre ya está aquí… ¿Te has empezado a tomar la vitamina D?


El verano ya se ha ido del todo y el sol se empieza a ver cada vez menos. Hemos entrado en los meses en los que es muy complicado generar, a través del sol, la vitamina D que necesitamos.

Hay muy pocos alimentos que contengan cantidades significativas de vitamina D. Por ello, la mayoría de las personas necesita tomar un suplemento de 1.000 UI (25mcg) de vitamina D de noviembre a febrero.

¿Por qué es difícil producir suficiente vitamina D de noviembre a febrero?

1- Porque tenemos menos horas de sol.
2- Porque la intensidad del sol en estos meses es menor.
3- Porque los horarios de trabajo disminuyen las posibilidades de exponerse al sol el tiempo necesario.

La función más destacada de esta vitamina es la de ayudar al cuerpo a absorber el calcio y, por lo tanto, a tener una buena salud ósea. Pero parece ser que la vitamina D también es importante para prevenir la diabetes, la artritis, infecciones, enfermedades cardiovasculares e, incluso, algunos tipos de cáncer.

+info:
www.dietistasvegetarianos.com/category/nutrientes/veg-_essentials/vitamina-d/
www.muscleblog.es/2013/06/deficiencia-epidemica-de-vitamina-d-salud-cardiovascular-cancer-funcion-neuromuscular-neurologia-dolor-cronico-inflamacion-e-inmunidad/
www.veganhealth.org/articles/bones

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