Noviembre ya está aquí… ¿te has empezado a tomar la vitamina D?

Noviembre ya está aquí… ¿te has empezado a tomar la vitamina D?

El verano ya se ha ido del todo y el sol se empieza a ver cada vez menos. Hemos entrado en los meses en los que es muy complicado generar, a través del sol, la vitamina D que necesitamos.

Hay muy pocos alimentos que contengan cantidades significativas de vitamina D. Por ello, la mayoría de las personas necesita tomar un suplemento de 1.000 UI (25mcg) de vitamina D de noviembre a febrero.

¿Por qué es difícil producir suficiente vitamina D de noviembre a febrero?

  1.  Porque tenemos menos horas de sol.
  2. Porque la intensidad del sol en estos meses es menor.
  3. Porque los horarios de trabajo disminuyen las posibilidades de exponerse al sol el tiempo necesario.

La función más destacada de esta vitamina es la de ayudar al cuerpo a absorber el calcio y, por lo tanto, a tener una buena salud ósea. Pero parece ser que la vitamina D también es importante para prevenir la diabetes, la artritis, infecciones, enfermedades cardiovasculares e, incluso, algunos tipos de cáncer.

+info:

www.dietistasvegetarianos.com/category/nutrientes/veg-_essentials/vitamina-d/
www.muscleblog.es/2013/06/deficiencia-epidemica-de-vitamina-d-salud-cardiovascular-cancer-funcion-neuromuscular-neurologia-dolor-cronico-inflamacion-e-inmunidad/
www.veganhealth.org/articles/bones

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